Motivation med siffror 1!
Ibland vill man ha resultat på papper för att kunna motivera sig till att fortsätta eller veta hur nära man är sitt mål. Det finns massor av olika sätt och olika hjälpmedel som våg, måttband eller formler.
Om det är vikten man vill hålla koll på upp eller ner är vågen din bästa vän, bara genom att väga sig regelbundet säg varje fredag har man lätt att se vad som gör att man går ner i vikt eller upp i vikt. Dock kan vågen vara lurig om man sätter igång att träna och äta bättre samtidigt eftersom att ökad muskelmassa väger mer än det fett som försvinner.
Då är måttband bättre, midjemått eller överarmsmått kan göra det roligare att träna när man ser hur siffrorna stiger eller sjunker. För midjemått finns det riktlinjer:
Kvinnor
Under 80 centimeter = Bra
Mellan 80-88 centimeter = Se upp
Över 88 centimeter = Hälsorisk
Män
Under 94 centimeter = Bra
Mellan 94-102 centimeter = Se upp
Över 102 centimeter = Hälsorisk
Kommentarer
Postat av: Jennifer
Jag har alltid funderat, VART ska man mäta midjan egentligen? :)
Postat av: Louise
Den skall mätas där den är som smalast! Vilket ofta är lite över naveln skulle jag säga.
Lycka till!
Trackback
