Svar på frågan
Jag fick frågan igår om hur man skall äta efter träningen om den är slut sent, exempelvis vid nio. Vi utgår från att detta inte är varje dag utan kanske en eller två gånger i veckan.
Då kan man äta ett halvstort mål efter träningen som exempelvis smootie och två mackor eller så delar man upp kvällsmålet så att man äter halva innan träningen vid sextiden och hälften efter träningen. På så sätt slipper man träna med en full mage också. Om man dricker proteinshake skall man se till att den innehåller en del kolhydrater också så att man ersätter glykogenlagrena också och inte bara ger musklerna protein!
Återhämtningsmålet bör vara ungefär inom en timme efter passet. Tror ni att detta skulle fungera? Finns det andra poblem kring ätandet runt ett träningspass.
Uppladdningsmålet bör vara 2-3 timmar innan ett intensivt pass.
Jag skall försöka fixa till bloggen och göra den lite snyggare, lägga in en profil och piffa lite som kanske gör den lite mer tilltalande!
Kommentarer
Trackback
