CoralliNutrition

Igår satt jag och läste om proteiner i flera olika böcker och alla verkar vara eniga, normalt får man i sig mer protein än vad man behöver och därför blir proteintillskotten onödiga även för dem som skall bygga muskler. Rekommendationerna är 0.8g protein/kg kroppsvikt. Och det överskrider vi alla! Många menade också på att man når en plattå där man inte kan använda proteinet utan de går bara igenom systemet. Mekansismen bakom detta är att när man tränar ökar inte bara nedbrytningen av protein utan även bildandet av tillgängliga protein i kroppen. Plus att proteiner utan kolhydrater fungerar inte alls lika bra som om man kombinerar porteiner med kolhydreter! Så jag tror att många skulle få betydligt mer kvar i plånboken utan att få mindre muskler om man slutade med tillskotten.